CBT Tools for Healthy Living

기분 기록 및 분석, CBT 일기, 건강한 목표 등!

당신의 삶을 바꾸는 희망을 느껴보세요! 감정 / 기분 및 행동을 변화시키는 데 효과적인 심리적 연구에 나타난인지 행동 치료 (CBT) 방법에 대해 알아보십시오.

이 앱은 정보에 입각 한 정신 건강 서비스 소비자가되기위한 교육을 제공하고 의료 전문가와 협력하여 사용할 수있는 리소스를 포함합니다.

이 앱에 포함 된 CBT 도구

1)

인지 일기

• 고통을 유발 한 사건에 대한 단계별 평가

•인지 구조 조정을 돕기 위해

2)

Inspire Diary

• 간단한 일기 방법

• 긍정을 제공하고 긍정적 인 사건을 기록하기 위해

3)

테스트

• 자신에 대해 배울 수 있도록

•인지 스타일 테스트, 행복도 평가 등

4)

건강 활동 일지

• 동기를 부여하고 개선하기 위해 일상적인 활동을 추적합니다.

5)

기분 로그 ​​

• 하루 종일 기분을 기록합니다.

• 기분 분석 기능 : 다양한 행동 또는 이벤트에 대한 평균 기분 등급을 보여줍니다.

• 기분을 추적하는 그래프

6)

포인트 로그

• 격려 메시지

• 진행 상황을 추적하고 동기 부여

• 포인트를 적립하여 한 번에 일주일 동안 디스플레이 광고 제거

7)

일일 목표

• 건강한 활동을 계획하기 위해

• 치료사와의 치료 계획

8)

링크

• Excel At Life 웹 사이트의 휴식 및 지원 오디오

인지 행동 치료 정보

Excel At Life의 건강한 생활을위한 CBT 도구는인지 행동 치료 (CBT) 방법을 간단한 형식으로 사용하는 방법을 알려줍니다. 이 앱에서 제공하는 도구는 CBT 연구 기반에서 파생되었으며 30 년 이상의 임상 경험을 가진 심리학자에 의해 사용자 친화적 인 형식으로 개발되었습니다.

우울증, 불안 및 스트레스에 기여하는 감정 / 기분 및 행동을 변화시키는 데 효과적이며 관계, 직업 및 신체 건강 문제를 해결하는 데 효과적인 수십 년간의 심리 연구에서 보여준 CBT 방법을 배우십시오.

이러한 CBT 방법은 사소한 문제에 대한 자조로 사용하거나 치료사와 협력하여 상황에 가장 적합한 치료 계획을 개발하는 데 사용할 수 있습니다. 일일 목표 기능을 사용하여 계획 및 완료된 활동을 기록 할 수 있습니다.

기타 기능

• 장치에 저장된 모든 개인 데이터.

• 완전히 사용자 정의 가능 : 익숙한 시스템에 맞게 일기에 사용 된 CBT 용어 (신념 및 정의)를 변경하고, 각 신념에 대한 자신의 도전적인 진술을 추가하고, 기분 / 감정을 추가하고, 추적 할 건강한 활동을 추가합니다.

• 암호 보호 (선택 사항)

• 매일 알림 (선택 사항)

• 예제, 튜토리얼, 기사

• 이메일 항목 및 테스트 결과-치료 협력에 유용

• 포인트를 적립하거나 짧은 광고 비디오를 시청하여 광고를 제거하십시오.